YVLO-ZwangerFit
Lekker in beweging blijven en de conditie op peil houden is voor iedereen belangrijk. Ook voor zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap is het zelfs extra belangrijk om fit te blijven. Je hebt immers zorg voor twee. Door tijdens de zwangerschap te blijven sporten zorg je ervoor dat je als zwangere een zo goed mogelijke conditie behoudt. Zo ga je fitter de bevalling. Dat is een pré voor het herstel na die tijd.
Wel is het belangrijk dat het sporten verantwoord en onder begeleiding gebeurt.
Het ZwangerFit concept bestaat uit een cursus van 10 weken waarin zwangerschapsbegeleiding, conditiebehoud en fitness worden gecombineerd. Er wordt gewerkt in kleine groepjes. Groot genoeg voor gezellig samen sporten maar ook klein genoeg voor voldoende persoonlijke aandacht.
Tijdens deze lessen ga je verantwoord en gericht bewegen met een persoonlijk trainingsprogramma. Naast fitnessonderdelen zijn hier ook bekkenbodem-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen in opgenomen.
Onderdeel van de cursus is ook de partnerles. Op deze avond is er aandacht voor het beloop van de bevalling en met name voor de rol van de partner hierbij. De partners leren tevens massagetechnieken welke verlichting bieden tijdens de bevalling. Zo zijn ook zij goed voorbereid om bij de bevalling te ondersteunen.
Deskundige begeleiding van zeer ervaren professionals
Wij begonnen in Zwolle als eerste met ZwangerFit® en hebben al ruim 20 jaar en meer dan 2000 zwangeren vakkundig en persoonlijk begeleid.
Actief blijven in een
gezellige vaste groep
Je sport in een vaste groep met ongeveer 10 zwangeren. Lekker bewegen en ontspanning staan centraal. Je hebt steun aan elkaar tijdens de zwangerschap en daarna.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de lessen is veel ruimte voor persoonlijke vragen. Je krijgt begeleiding op maat.
Aanvullende informatie
De cursus bestaat uit 10 lessen. Er wordt gewerkt in groepen van acht tot maximaal tien aanstaande moeders. Het mooiste is om te starten met 25 weken. Je kunt ook eerder starten, vanaf ongeveer dertien weken zwangerschap. Zo kun je eventueel 2 maal de cursus volgen.
De cursuslocaties:
- Zwolle-Zuid: maandagavond 18:00 uur – 19:00 uur
(6 – 8 deelneemsters) - Aa-landen: maandagavond 19:30 uur – 20:30 uur
(8 – 10 deelneemsters) - Stadshagen: woensdagavond 19:00 uur – 20:00 uur
(6 deelneemsters)
De cursussen worden gegeven door YVLO- ZwangerFit docenten Thirza Borkhuis, Simone de Jong en Linda Schiphorst.
Verder goed om te weten: je hoeft niet per se sportief te zijn om mee te doen aan ZwangerFit. We streven ernaar om het programma tijdens de cursus zo goed mogelijk aan te passen aan jouw behoeften. Daarom vragen we je om voor deelname een vragenlijst in te vullen, zodat we weten hoe jij je voelt. Zo is het mogelijk eerder te beginnen of langer door te gaan met ZwangerFit. Ook individuele begeleiding is mogelijk, informeer naar de mogelijkheden. Indien gewenst bestaat altijd de mogelijkheid bij specifieke vragen of klachten één van onze bekkenfysiotherapeuten te raadplegen.
Na de bevalling is er onze MoederFitcursus verantwoord herstellen, de sportieve brug tussen bevalling en het weer hervatten van je dagelijks bezigheden en sport.
Wil je fit blijven in de zwangerschap voor jezelf en je baby?
Wil je goed voorbereid jouw bevalling in?
Dan ben je op je plek bij ZwangerFit!
Veilig sporten tijdens je zwangerschap